产后保健
雨水节气乍暖还寒，寒气渐退而湿气渐生，产后妈妈气血未复、腠理疏松，湿寒之邪易乘虚而入，引发身体困重、关节酸痛、恶露不尽等问题。中医调理需紧扣祛湿散寒、健脾养血、温和调护的原则，助力产后恢复。
一、 防湿保暖，避开湿寒侵袭
雨水时节气温波动大，“春捂”重点在护住腰腹、下肢和肩颈。产后妈妈宜穿宽松透气的棉质衣物，腰腹部可搭配薄款护腰，避免寒湿直犯胞宫；洗头后及时吹干发根，不可湿发入睡，防止湿邪上扰头窍引发头痛；室内注意通风除湿，可适当开窗换气，避开对流风，保持空气干爽。
二、 健脾祛湿，饮食温和不滋腻
产后脾胃功能较弱，雨水进补需兼顾祛湿与养血，忌生冷油腻。可多食山药薏米粥健脾祛湿、红枣桂圆鸡汤益气养血，搭配陈皮生姜水温胃散寒，减少体内湿气潴留。少吃生冷瓜果、甜腻糕点，这类食物易加重脾胃负担，滋生内湿。
三、 适度活动，调和气血畅经络
产后不宜久坐久卧，顺产妈妈可在室内慢走、做简单的拉伸动作；剖腹产妈妈可根据恢复情况，在身体允许时翻身活动、轻柔按摩四肢。温和的运动能促进气血循环，帮助排出体内湿气，还可配合按揉足三里、三阴交穴位，增强脾胃功能，助力身体恢复。
妇女保健中心
