产后保健
产后女性多虚多瘀、脾胃偏弱，饮食调护核心遵循温和进补、辨证施食、循序渐进原则，既补气血复体能，又护脾胃促消化。 产后1-3天以清淡易消化为主，如小米粥、烂面条、蒸蛋羹，缓解脾胃负担，助力恶露排出，忌油腻、生冷、辛辣。产后一周后逐步补气血，气虚者可吃黄芪乌鸡汤、山药红枣粥，血虚者搭配猪肝、桂圆、桑葚，兼顾补铁与养血。
日常饮食需均衡，多吃杂粮、蔬菜防便秘，适量摄入鲫鱼汤、猪蹄汤等催乳食物，煲汤撇去浮油避免积食。同时谨记3个忌口：忌生冷寒凉伤脾胃，忌过咸过甜加重身体负担，忌辛辣温燥易致上火、恶露异常。
产后饮食无固定方，根据自身体质调整，少量多餐、温热食用，才能补而不腻、养身不碍恢复。
妇女保健中心
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