健康教育

术后前7天是黄金休养期。前2-3天以多静少动为主，适当下床慢走，促进宫腔内积血排出，避免久坐久站，预防盆腔淤血。1周内杜绝弯腰提重物、剧烈运动、逛街走亲访友等，防止子宫脱垂、出血增多等异常情况发生。

需要保证充足睡眠来修复创伤，建议每天8-10小时睡眠，尽量在23点前入睡，避免因熬夜导致免疫力下降，增加感染及内分泌紊乱风险。

走亲访友可根据身体状态，尽量减少外出，若存在头晕、乏力、腹痛等不适，应居家静养；外出时注意保暖，避免受风着凉，尤其要保护头部、腹部、足底部，穿宽松保暖衣物，佩戴好帽子和护腰，预防感冒、关节疼痛、痛经等月子病。

术后激素水平波动易出现焦虑、烦躁等情绪变化，家人应给予陪伴，避免节日期间加重情绪负担，良好心态是恢复健康的关键。

不要长时间看手机、电视、电脑，易造成视觉疲劳，甚至留下长久眼干涩的毛病。可通过听舒缓的音乐和轻松有趣的节目，保持积极乐观的心态。

术后胃肠功能减弱，饮食需遵循 “清淡、温补、易消化” 原则，拒绝盲目进补与辛辣刺激。术后7天内，身体处于创伤修复关键期，应优先选择小米粥、软面条、蒸蛋羹、瘦肉汤等易消化食物，补充优质蛋白与碳水化合物，为组织修复提供能量；逐渐增加温补食材，如红枣、桂圆、山药、枸杞等，搭配鸡肉、鱼肉等优质蛋白，避免过量食用人参、鹿茸等大补药材，以免引发上火或加重出血。忌吃生冷、辛辣油腻、油炸烧烤类食物；避免饮酒与含酒精的饮品，以免术后出血增多，还会影响一些抗生素药效。以清蒸、炖煮等烹饪方式为主，不要吃过硬水果必要时可水煮食用，以免损伤牙齿和胃肠功能 。

术后生殖系统抵抗力较弱，宫颈口未完全闭合，子宫内膜创面需要修复，卫生护理不当极易引发妇科炎症，严重时可能影响未来生育。需保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗外阴，禁止盆浴、坐浴，勤换棉质内裤，避免使用卫生护垫时间过长。术后1个月内禁止性生活。