健康教育

1. 运动前评估：所有孕妇在参加运动前都应进行医学检查，由专业人员进行健康风险筛查和运动能力评估。有严重肥胖、妊娠期糖尿病或高血压等合并症的孕妇，在开始一项运动前应咨询医师并由医师根据其医学问题症状和体能水平开具或调整运动处方。

2. 热身和舒缓放松：无论进行任何运动，运动前均应从5~10分钟的热身运动开始，并以相同时间的舒缓放松活动结束。

3.量力而行，循序渐进：孕期运动应量力而行，循序渐进并合理安排运动量，日常生活中为静坐少动者应逐渐增加身体活动水平以达到推荐水平，如从低强度逐渐过渡到中等强度，频率从每周三次逐渐增加至每天，时间从每天10~15分钟逐渐增加至每天≥30分钟，每周累计≥150分钟。

4. 选择适宜运动：应选择适合自己的个体化的运动，并采取必要的保护措施，避免存在跌倒，腹部损伤、憋气、长时间站立和低氧等高风险运动。

5.自我监测：应能自我监测运动中的不适症状，了解停止运动的征兆，并掌握发生意外时的应急处置技能。

6. 温度：避免在高温/高潮湿环境下进行体育锻炼，注意运动场所避免密闭不通风，以免核心体温过高。穿着应宽松舒适，避免过于紧身。

7. 营养和水分：孕妇应保持充足的营养和水分，避免发生低血糖或脱水。运动前避免过饱或饥饿状态，在运动前、中、后都应喝水。

8. 对于需要使用胰岛素治疗的孕妇，需警惕运动引起低血糖，应注意避免低血糖反应和延迟性低血糖。避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动。血糖水平<3.3mmol/L或>13.9mmol/L的孕妇应停止运动并检测尿酮体。

                                                                                                                              分娩室