儿童保健
孩子补钙，有着很明显的季节性特点。春夏阳光充足，孩子户外活动多、晒太阳时间长，自身维生素D合成充足，钙吸收自然更好。
到了冬季，尤其咱们北方地区，天气寒冷、日照时间短，孩子出门少、晒太阳不足，钙吸收大打折扣，就更容易出现缺钙情况，需要适时关注和补充。
很多家长都在坚持给孩子补钙，但心里常常疑惑：到底该不该补、需不需要补、补得到底有没有效果。其实，儿童补钙不是盲目跟风，掌握科学方法才是关键。
一、先搞清楚：孩子真的缺钙吗？
并不是所有孩子都需要额外补钙，别盲目乱补，可以从这四点综合判断：
01 看日常表现
婴幼儿缺钙常出现：容易烦躁爱哭闹、夜惊夜啼、入睡不安、出汗多、出牙偏晚；大龄孩子常会膝盖疼、小腿生长痛。
02 看体格发育体征
儿保查体可发现典型表现：枕秃、肋骨外翻、鸡胸、肋膈沟、O型腿、X型腿等。提醒：有这些体征不代表一定缺钙，需要专业医生综合判断。
03 医生专业问诊
重点问三件事：
① 每天奶量够不够；
② 日常户外活动、晒太阳时长；
③ 平时有没有常规补维生素D和钙剂、补了多少。
04 看检查结果
结合血钙、血磷、碱性磷酸酶、骨密度、25羟维生素D等检查，再综合症状、体征、饮食作息，才能准确判断是否缺钙、缺到什么程度。
二、孩子该补多少？优先食补更安全
缺钙不能忽视，但补钙也不是越多越好，过量反而增加身体负担。
补钙原则：先食补，后药补。食补天然好吸收，还能养成良好饮食习惯，日常多吃高钙食物就够日常所需：
牛奶：最佳天然钙源，每100ml含钙约110mg，吸收率高，孩子易接受；
豆制品：豆腐、豆腐干含钙量很高，做法多、孩子爱吃；
绿叶蔬菜：荠菜、芥菜、苋菜都是含钙大户；菠菜、竹笋等含草酸多，先焯水再炒，减少阻碍钙吸收的物质，补钙效果更好。
儿童补钙，不跟风、不盲从，分季节调整、先判断缺不缺、优先食补、科学补剂搭配维D才是正确方式。建议家长定期带孩子做儿保体检，由专业医生评估生长发育和钙营养状况，按需科学补充，帮孩子长好骨骼、稳稳长高。
上一篇：儿童五健伴成长，科学养育护健康
下一篇：科学纠正挑食 调理脾胃助成长
