保健知识
一、日常生活习惯
台灯要放在左上角，手部不可以遮挡光线，室内灯光要明亮，不要在昏暗或者刺眼的环境下用眼。养成良好得睡眠习惯，保证每天充足的睡眠时间，晚上睡觉要关灯。
二、良好的读写姿势
记住三个一："一尺、一拳、一寸"。读书、写字姿势要端正，眼睛离书本的距离是一尺，胸部离课桌的距离是一拳，握笔时手到笔尖的距离是一寸。
一寸＝3.3厘米
一尺＝33.3厘米
一拳＝6--8厘米
三、减少近距离用眼时间，做到三个"20"
近距离用眼 20 分钟后远眺 20英尺（约6米）外的景物20秒。
每近距离．用眼20分钟；．远眺20米外；持续20秒。
四、不可以过早过长时间使用电子产品
3岁内的宝宝尽量不要看手机或 ipad 等电子设备。
学龄儿童使用电子产品每次最多 20 分钟，每天总时长不超过1小时。
五、增加户外活动时间
每天保证2小时户外活动时间，可以适当增 加一些户外运动，对防控近视有很大的作用。
六、合理饮食、营养均衡
饮食营养要均衡，多吃蔬菜水果，多吃含有维生素A、维生素 B 族的食物，少吃甜食和零食，注意补充钙、 锌等微量元素。
七、每3个月到6个月进行详细的眼科体检，视力检查，眼轴监测，及时发现是否有近视倾向，指导日常眼保健。
眼耳鼻喉科
