保健知识
“爱耳日”
耳朵，是我们聆听世界的窗口，是感知万物美好的桥梁。无论是清晨的第一声鸟鸣，还是家人的一句问候，都离不开健康的听力。
2026年3月3日是第27个全国爱耳日。今年的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。在这个特殊的日子来临之际，让我们一起关注听力健康，学习科学护耳知识，为自己和家人的听力保驾护航。
很多听力损伤是不可逆的。
在日常生活中，以下三大风险尤其需要警惕：
1. 噪声污染：长时间佩戴耳机听歌、刷视频，且音量过大（超过最大音量的60%）；经常去KTV、演唱会等高噪音场所；甚至长时间使用吸尘器、吹风机等家电的噪音累积，都可能悄悄损伤我们的毛细胞，导致噪声性耳聋。
2. 不当用药：某些药物（如部分氨基糖苷类抗生素）具有耳毒性，盲目使用可能导致听力下降。请务必遵医嘱用药，切勿自行滥用药物。
3. 不良生活习惯：频繁掏耳朵（易损伤耳道甚至鼓膜）、熬夜、精神压力过大，都可能诱发突发性耳聋或加重耳鸣。
全生命周期，护耳各有侧重
听力健康需要终身呵护
在不同的人生阶段，护耳的重点各不相同：
01婴幼儿及儿童期：早干预，早康复
· 新生儿筛查：宝宝出生后一定要进行听力筛查，这是及早发现听力问题的第一道防线。
· 警惕中耳炎：儿童是分泌性中耳炎的高发人群。如果孩子在看电视时音量开得很大、呼唤不应、注意力不集中，应及时就医检查。
· 早期干预：一旦确诊听力障碍，要秉持“全面康复”理念，尽早佩戴助听设备并进行语言康复训练，抓住语言发育的黄金期。
02青中年期：科学用耳，远离风险
· “60-60”原则：使用耳机时，音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。
· 给耳朵放个假：在嘈杂环境中（如坐地铁、去酒吧），尽量少用耳机。如果必须暴露在强噪音中，请佩戴防噪音耳塞。
· 情绪管理：工作再忙也要注意休息。突发性耳聋近年来越来越“青睐”中青年人，压力大、熬夜是重要诱因。一旦出现突然的听力下降或耳鸣，一定要在黄金72小时内就医。
03老年期：关爱听力，乐享晚年
· 重视老年性耳聋：很多老人觉得“耳背”是正常的，其实不然。听力下降不仅影响交流，还会增加老年人孤独、焦虑和患阿尔茨海默病的风险。
· 定期检测听力：建议老年人每年进行一次听力检测。
· 科学验配助听器：一旦发现听力损失，不要等，不要怕。应前往专业机构进行听力测试和助听器验配，就像配眼镜一样，科学验配才能让老人听得清、更舒心。
· 家庭支持：家人应多些耐心，与老人说话时语速放慢、吐字清晰，为老人营造一个无障碍的沟通环境。
科学爱耳，重在预防，贵在坚持。
让我们从现在做起，从今天做起，摒弃伤耳坏习惯，学习护耳好只是，关注听力健康，共同聆听世界的美好！
健康教育科
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