白山市
孕期瑜伽是超脱和愉悦、孕妇在孕期练习瑜伽时、不仅是对自己、更是对胎儿的一种自我保护… 近日，白山市妇幼保健院孕妇学校开设了孕期瑜伽课程。课程分为精品课程和普通课程两种，每周定时开课，孕妇可根据自身的条件任意选择其一。
孕期瑜伽的好处：1、可增加产力，孕妇在产前进行瑜伽练习，能够帮助孕妇在生产时放松或控制腹部的肌肉，扩张骨盆、子宫收缩，这样能够有效缩短产程，减少生产过程中的痛楚和不适。2、预防腰酸背痛，能提高孕妇的耐力、肌肉强度、柔软度及平衡力，减少腰酸背痛，这能够更加强化关节和肌肉，对于孕妇在孕期出现的骨骼耗损、肌肉劳累、腰酸背痛有很好的预防作用。3、放松紧张情绪，柔软细长的呼吸能够帮助孕妇放松怀孕的紧张情绪。而在生产时这种呼吸方法也能让孕妇集中注意力，消除不安情绪，帮助生产过程更顺利。4、改善便秘，能够有效地对五脏六腑进行按摩。5、改善睡眠、通过各种延伸动作能够使肌肉很好地放松，能够让孕妈妈减少焦躁的情绪、舒缓劳累的肌肉。6、促进宝宝身体发育，通过运动母体的血液循环增强了，也增加了对宝宝的氧气和营养的供养，这对促进宝宝的大脑和身体发育都是有好处的。
孕妈妈在进行瑜伽练习的时候，一系列的动作对于宝宝的适当温和的按摩刺激，能够使宝宝增强对外界的反应。这样胎儿能够变得很灵活、敏锐，这对于胎儿的健康成长大有裨益。 孕妇瑜伽可形成乐观性格 ，练习瑜伽的准妈妈，心情轻松，这对于腹中胎儿形成积极乐观的性格是有很大的帮助。（白山市妇幼保健院 供稿）
